w domu

na początek wypełnij ankietę działu, Zajrzyj też do działu "Trening w domu". Jak dopiero zaczynasz postaw na trening całego ciała na jednej sesji, nie zapominając o barkach i nogach. ;-) Wszystko w wyżej wymienionym dziale. ;-)

To masz świetny wynik na taki czas. Trening zrób taki jak lubisz - w zasadzie to najlepsze efekty daje trening maksymalnie intensywny (chodzi o jak najwyższy puls). Ale do takiego treningu trzeba mieć zdrowie i determinację. Mniej intensywnymi drogami też dojdzie się do celu. Chcesz trenować w domu czy na siłowni?

[...] Trening zrób taki jak lubisz - w zasadzie to najlepsze efekty daje trening maksymalnie intensywny (chodzi o jak najwyższy puls). Ale do takiego treningu trzeba mieć zdrowie i determinację. Mniej intensywnymi drogami też dojdzie się do celu. Chcesz trenować w domu czy na siłowni? Niestety silowania odpada. Zostaje bieznie, rower i sztangietki.

[...] przy skrecie tułowia , na szczescie to bardzo zadko sie zdarza , dlatego nie przeginam z ciezarem przy mc . Z drazkiem probowalem pare razy , zawsze bylem dobry w podciaganiu , rekord w szkole sredniej i w wojsku dobrze szlo , w domu jednak na tym marnym drazku jakos niewygodnie i buja. Chyba bedzie trzeba porzadny drazek do sciany zakupic

no tak panowie co do ilosci plynow pracuje na kopalni 1000m pod ziemia wiec pije w robocie min 3 litry wody i w domu kolo 2 napewno wsumie to nie wiem czy ciesnienie spadlo same czy zawsze tak mialem poprostu szedlem odac krew i 5 raz pod zad nie pobrali bo powiedzieli ze za niskie cisnienie pilem kawe p[rzed ale nic nie dalo a glownie chodzi mi o [...]

odwiedź dział trening w domowych warunkach, gdzie znajdziesz przykładowe treningi siłowe dla ćwiczących w domu. pzdr/

[...] to batonik dietetyczny allevo, obiad albo mięso smażone z warzywami ale bez ziemniaków albo ryba lub mięso z grilla z ryżem i warzywami, podwieczorek i kolacja są jedzone w domu i są to zazwyczaj ( w różnej konfiguracji) batonik allevo, jogurt 7 zbóż men, serek wiejski, maślanka, rzadziej kanapki, podobne jak na śniadanie, czy owoce. Wykluczył [...]

Siła , kondycja , masa i kratka jednocześnie imo nierealne , może jeszcze na full siłowni przy dobrej diecie i suplach , ale w domu nie dasz rady wszystkiego naraz. Poczytaj o odżywianiu , chociaż podstawach i ćwicz albo tak jak chcesz , chociaż ja na twoim miejscu wybrałbym Lafaya , sam tak nie ćwiczyłem , ale np. po roku przy dobrej diecie [...]

jakieś rady co zmienić ? stawiam, że jem za dużo chleba, ale to w sumie tylko dzisiaj tak zjadłem bo w tygodniu tez co innego jem, a w domu mnie nie ma od 6:30 do 18 więc jest ciężko z przygotowaniem posiłków na cały dzień, zwłaszcza ze za dużo ze sobą wziąć nie mogę.

[...] Do szkoły pół chleba z szynką i wędliną Kiedy wrócę to to co mama ugotuje :), później idę na trening Po treningu znów obiad. Później jakieś kanapki z wędliną na kolację A na wieczór zawsze 250g twarogu :). Mniej więcej tak to wygląda ;p A wymiarów nie znam... Na łapce może 28 cm jest może troszkę więcej ;p ( Nie mam metra krawieckiego w domu xD )

Ale ja mam w domu :D

Dołóż także: wyskok do bloku, lądowanie, przeskok o jeden lub dwa w prawo, znów wyskok, lądowanie i przeskok o 1 lub 2 w lewo. Nie wiem, co można robić w domu bez sprzętu na plecy i barki. No i technika, technika i jeszcze raz technika. Co Ci po sile ataku, jeśli nie wykonasz go prawidłowo?

Tak chodziło o uginanie. W takim wypadku zostawie obydwa dragi, bo nigdy ich nie robiłem i będzie nowy bodziec. Z Pompkami całkiem dobry pomysł. Co do Nóg to nie wiem jak to wyjdzie, już przy orbitreku zaczyna lekko pobolewać.. a maszyn nie mam na siłowni w domu.

[...] Tyson ale ten to już dawno dawno przed trenował na ulicy. Po pół roku to znasz teorie większości technik. TEORIE! W praktyce co innego. I nie widzę tego byś zamieszkał w domu u trenera... WTF! Inne czasy. Waga ciężka? No to tutaj w ogóle schody się zaczynają. Tamci panowie z TV serio mają p******... w łapie. A jak jesteś już tak zafascynowany [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] więcej taka: przecież wszyscy macie to samo... Jakie to żenujące nieprawdaż? Ale tak jest. I wiem - wspólny prysznic to wielki cios w Twą prywatność, którą przecież masz w domu i nikt nie ma prawa Ci jej odebrać - na pewno nie jakiś głupi prysznic, który jakiś kretyn skonstruował tak aby zużyć jak najmniej materiałów (czyli przyoszczędzić [...]

[...] spotka znajomego to pyk na szybkiego 50tke,pózniej innego i znów i między tym pije piwka.Nie wyobrażam sobie siedziec na siłowni w piątek i sobote.Jak można się zamulac w domu,albo na siłowni??? Też pakuje na siłowni,ale bez przesady Trzeba się wyszalec za małolata żeby było co wspominac na starosc,albo jak sie ochajtam Zmieniony przez - [...]

W moim linku masz przyklady treningow z pilka w domu. Rob zawsze aero na koniec, a oddzielnie tez mozesz robic, i tak w miare postepow bedzie dobrze dodac sobie aero wiec nie przesadzaj od poczatku, wszytsko malymi krokami

[...] (4 serie po 12 powtórzeń) Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (4 serie po 12 powtórzeń) Uginanie nóg w leżeniu na maszynie (4 serie po 12 powtórzeń) Dodam, że narazie będę trenował w domu. Plan układałem z ćwiczeń, jakie poznałem w atlasie i wybrałem te, które mogę wykonywać z posiadanymi przyrządami :) Z góry dzięki za wszystkie uwagi